REGULA PARA ATLETAS
Quando começa a competição, você não leva apenas aquilo que treinou.
Leva também aquilo que sente.
Expectativa, pressão, medo, confiança, frustração e euforia fazem parte da experiência esportiva.
O Método REGULA ajuda atletas a reconhecer essas emoções, compreender como elas aparecem em sua experiência e desenvolver recursos para lidar com diferentes momentos do esporte.
Treinar o corpo é parte da preparação.
Aprender a lidar com aquilo que acontece por dentro também pode ser.
♧ O QUE É TREINADO
♡ O QUE TAMBÉM APARECE
Emoção não é adversária.
Você não precisa deixar de sentir para competir.
Emoções fazem parte da experiência esportiva. O desafio não é eliminá-las, mas reconhecer o que acontece, compreender como aquilo afeta você e desenvolver recursos para responder às situações que o esporte apresenta.
Antes, durante e depois.
A experiência emocional não começa quando a competição começa — nem termina quando ela acaba.
ANTES
- Expectativa
- Ansiedade
- Pressão
- Preparação
- Medo
DURANTE
- Foco
- Decisão
- Erro
- Frustração
- Confiança
- Adaptação
DEPOIS
- Vitória
- Derrota
- Cobrança
- Avaliação
- Recuperação
- Próximo desafio
O REGULA no esporte.
R
RECONHECER
O que estou sentindo?
Perceber emoções, sensações e respostas que aparecem antes, durante e depois da prática esportiva.
◎
E
ENTENDER
O que acontece comigo quando isso aparece?
Compreender situações, expectativas, pensamentos, relações e padrões envolvidos.
♧
G
GANHAR RECURSOS
O que posso fazer quando isso acontece?
Construir recursos para lidar com pressão, erros, frustrações e diferentes situações.
▣
U
UTILIZAR
Consigo acessar esses recursos quando preciso?
Levar o aprendizado para treino, competição e situações reais.
↗
L
LIBERDADE
Preciso ficar preso à mesma resposta?
Ampliar possibilidades diante de emoções e situações desafiadoras.
♡
A
AUTONOMIA
Como construo minha própria forma de lidar com aquilo que vivo?
Desenvolver maior consciência e responsabilidade emocional.
◉
O erro também faz parte do jogo.
Um erro pode gerar frustração, raiva, medo ou insegurança.
Aquilo que acontece emocionalmente depois dele pode participar da próxima decisão.
Regular não é não se frustrar. É desenvolver recursos para continuar presente.
Resultado não é identidade.
Você pratica um esporte. Você não é o seu resultado.
EU
ATLETA
EU
PESSOA
Vitória e derrota fazem parte do esporte. Nenhuma delas, isoladamente, define quem é a pessoa que compete.
A arquibancada também sente.
O resultado de uma criança ou adolescente pode despertar emoções também em pais, treinadores e responsáveis.
Por isso, o REGULA pode ampliar o olhar para as relações que cercam o jovem atleta.
Atleta, treinador e ambiente.
A forma como emoções são percebidas, comunicadas e respondidas também participa das relações construídas no ambiente esportivo.
ATLETA
↗ ↖
EQUIPE · FAMÍLIA
↘ ↙
TREINADOR
Quando diferentes gerações se encontram.
Toda família carrega aprendizados, valores, crenças e formas de se relacionar construídas ao longo do tempo.
O que quero preservar? O que quero compreender? O que não quero continuar repetindo?
Regular emoções. Fortalecer vínculos. Transformar gerações.
Como o REGULA pode entrar no esporte?
Atletas
Acompanhamento e desenvolvimento emocional individual para diferentes momentos da carreira esportiva.
Jovens atletas e famílias
Trabalho envolvendo atleta e cuidadores para apoiar desenvolvimento, relações e experiências esportivas.
Equipes
Vivências e programas para desenvolver comunicação, confiança e gestão emocional coletiva.
Treinadores e comissões
Formação e ferramentas para compreender o componente emocional presente no ambiente esportivo.
Clubes e academias
Programas, palestras e projetos estruturados para atletas, comissões técnicas, famílias e organizações esportivas.
Diferentes esportes.
A mesma pessoa por trás do atleta.
Mais que modalidade, existe uma pessoa vivendo uma experiência.
Corrida
Natação
Futebol
Vôlei
Artes marciais
Tênis
Basquete
MÉTODO REGULA
O mesmo método.
Um contexto diferente.
O REGULA adapta seus princípios às experiências presentes no esporte, considerando o atleta como pessoa e o ambiente de relações do qual ele participa.
REGULA PARA ATLETAS
O resultado termina no placar.
O que você aprende sobre si continua com você.
Desenvolva consciência emocional e recursos para lidar com os diferentes momentos da experiência esportiva.