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REGULA para adolescentes
Tem muita coisa mudando.
Por fora. E principalmente por dentro.
A adolescência é um período de descobertas, relações, escolhas, dúvidas e construção de identidade.
O Método REGULA ajuda adolescentes a compreender melhor aquilo que sentem, desenvolver recursos emocionais e construir, progressivamente, maior autonomia para lidar com os desafios dessa fase.
Entre não ser mais criança e ainda estar descobrindo quem se é
O que muda ao redor
- Amizades
- Família
- Escola
- Expectativas
- Responsabilidades
- Corpo
- Relacionamentos
- Futuro
O que acontece por dentro
- “Quem eu sou?”
- “Onde eu pertenço?”
- “Por que isso me afeta tanto?”
- “O que esperam de mim?”
- “O que eu realmente quero?”
- “Como eu lido com tudo isso?”
Construir identidade também envolve aprender a reconhecer aquilo que acontece dentro de si.
Sentir intensamente não significa sentir errado.
Raiva, medo, vergonha, insegurança, entusiasmo, frustração, tristeza, paixão, ansiedade…
Tudo isso pode aparecer com bastante intensidade nessa fase.
O trabalho de educação emocional não é dizer ao adolescente o que ele deveria sentir, mas ajudá-lo a reconhecer sua experiência e construir recursos para responder ao que vive.
REGULA na adolescência
R
Reconhecer
O que está acontecendo comigo?
Perceber emoções, sensações e reações.
E
Entender
Por que isso mexe tanto comigo?
Compreender situações, relações, necessidades e padrões.
G
Ganhar recursos
O que posso fazer com aquilo que estou sentindo?
Construir possibilidades para atravessar situações difíceis.
U
Utilizar
Como faço escolhas quando a emoção aparece?
Experimentar recursos construídos nas situações reais.
L
Liberdade
Quem sou eu no meio de tantas expectativas?
Desenvolver uma relação mais consciente consigo, com os outros e com aquilo que importa.
A
Autonomia
Que escolha quero começar a fazer por mim?
Assumir progressivamente responsabilidade pelas próprias escolhas.
Algumas coisas podem parecer maiores nessa fase
Amizades e pertencimento
Pressão e expectativas
Autoimagem
Relacionamentos
Conflitos familiares
Escola e desempenho
Frustração
Comparação
Medo de errar
Vida digital
Um espaço em que o adolescente também tem voz
Não se trata de dizer ao adolescente quem ele deve ser. Trata-se de ajudá-lo a desenvolver consciência para participar da construção de quem está se tornando.
♧Ser ouvido
♡Aprender a se ouvir
♙Compreender
☆Experimentar
E os pais?
Quando o adolescente muda, a relação também precisa encontrar novas formas. A adolescência exige adaptações não apenas de quem está crescendo, mas também de quem acompanha esse crescimento.
♡Acolher sem minimizar
♧Escutar sem antecipar
☆Orientar sem decidir tudo
♙Estabelecer limites
Autonomia não é ausência de limites
Dar espaço também é continuar presente. Construir autonomia não significa deixar o adolescente sozinho diante de todas as decisões. O adulto continua oferecendo referência, segurança e limites enquanto permite que ele experimente escolhas e responsabilidades.
♙DEPENDÊNCIA
→
♧PARTICIPAÇÃO
→
♡RESPONSABILIDADE
→
☆AUTONOMIA
Como o REGULA pode chegar ao adolescente
- Encontros individuais: espaço de escuta, reflexão e desenvolvimento emocional.
- Vivências e ferramentas: recursos para reconhecer emoções e lidar com situações do cotidiano.
- Orientação aos responsáveis: apoio para acompanhar esse desenvolvimento.
- Grupos e experiências: atividades voltadas a adolescentes que compartilham desafios e experiências dessa fase.
Quando vale olhar com mais atenção?
Talvez seja um bom momento para procurar orientação quando você percebe que…
- Há mudanças importantes de comportamento.
- Conflitos em casa ou na escola têm se tornado frequentes.
- O adolescente demonstra dificuldade persistente para lidar com emoções ou situações do dia a dia.
- Ele se isola, evita conversar ou não quer mais fazer coisas que antes gostava.
- O próprio adolescente demonstra que gostaria de conversar com alguém.
Se você é adolescente e chegou até aqui…
Você não precisa saber explicar perfeitamente o que está acontecendo. Não precisa ter uma resposta pronta sobre quem você é. E tudo bem se ainda estiver descobrindo como falar sobre isso.
O primeiro passo pode ser simplesmente começar a compreender melhor aquilo que você está vivendo.
Outros caminhos que podem ajudar
Quando a questão envolve toda a dinâmica familiar…
Quando existe necessidade de acompanhamento clínico…
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Crescer é também descobrir novas formas de compreender a si mesmo.
Conheça as possibilidades do Método REGULA para adolescentes e seus responsáveis.