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REGULA para adultos
Entre o que você sente e a forma como responde, existe a possibilidade de escolher.
Ao longo da vida, desenvolvemos formas de lidar com emoções, relações, conflitos e desafios. Algumas nos ajudam. Outras continuam se repetindo mesmo quando já não fazem sentido.
O Método REGULA propõe um caminho de consciência emocional, construção de recursos e autonomia para lidar com as experiências da vida adulta.
♡ Enquanto tentamos dar conta da vida, nem sempre encontramos espaço para perceber como estamos vivendo tudo isso.
A vida adulta exige muito. Nem sempre percebemos o que acontece dentro de nós.
Por fora
- Trabalho
- Família
- Relacionamentos
- Decisões
- Responsabilidades
- Expectativas
- Mudanças
- Projetos
Por dentro
- Cobrança
- Medo
- Frustração
- Insegurança
- Raiva
- Culpa
- Dúvidas
- Desejos
“Não é sobre ter todas as respostas. É sobre aprender a fazer melhores perguntas para si.”
Quantas das nossas respostas acontecem no automático?
- Alguém me critica → Eu me defendo.
- Algo dá errado → Eu me culpo.
- Preciso dizer não → Concordo para evitar conflito.
- Sinto insegurança → Adio uma decisão.
- Fico frustrado → Desconto em quem está perto.
- Tenho medo → Tento controlar tudo.
Percebê-las é o primeiro passo para descobrir se ainda queremos continuar respondendo da mesma maneira.
Do automático ao consciente
Reação automática
- Acontece
- Sinto
- Reajo
Resposta consciente
- Acontece
- Sinto
- Reconheço
- Compreendo
- Acesso recursos
- Escolho
- Respondo
♧
Consciência cria espaço para escolha.
O REGULA na vida adulta
R
Reconhecer
O que estou sentindo?
Perceber emoções, sensações e reações que aparecem diante das experiências.
E
Entender
O que acontece dentro de mim?
Compreender necessidades, padrões, relações e contextos envolvidos.
G
Ganhar recursos
Que outras possibilidades tenho?
Ampliar repertório para lidar com desafios, emoções e relações.
U
Utilizar
Como levo isso para a vida real?
Experimentar escolhas e novas formas de responder no cotidiano.
L
Liberdade
Preciso continuar respondendo como sempre respondi?
Ampliar a possibilidade de sair de padrões automáticos.
A
Autonomia
Como quero conduzir minhas escolhas?
Assumir maior responsabilidade pelas escolhas e pela forma como me relaciono e me posiciono.
Onde isso aparece na vida real?
Relacionamentos
Trabalho e carreira
Limites
Decisões
Autocobrança
Conflitos
Comunicação
Projetos e propósito
Não é sobre controlar as emoções.
É sobre se relacionar melhor com o que você sente.
E nossas relações?
Quando mudamos a forma como respondemos, nossas relações também podem mudar.
Como viver o REGULA na vida adulta?
Encontros individuais
Desenvolvimento de consciência e recursos emocionais aplicados às situações da vida.
Mentorias e jornadas
Recursos estruturados em torno do Método REGULA.
Experiências em grupo
Vivências que ampliam trocas, aprendizados e repertório.
Comunidade
Conteúdos, encontros e trocas para continuar evoluindo.
Desenvolvimento emocional não precisa acontecer sozinho.
A comunidade reúne pessoas interessadas em continuar desenvolvendo consciência emocional, praticar recursos para a vida cotidiana e encontrar conteúdos e acompanhamento da Sarina.
Caminhos diferentes para necessidades diferentes.
REGULA para adultos
Desenvolvimento e educação emocional para ampliar consciência, recursos e autonomia.
Psicoterapia
Acompanhamento psicológico clínico realizado por Sarina Rodini como psicóloga.
Homens também podem (e devem) desenvolver educação emocional.
Falar sobre emoções não diminui sua força. Amplia sua clareza, suas relações e suas escolhas. REGULA é um espaço seguro para você se conhecer melhor e viver com mais autenticidade.
♙Mais consciência para suas escolhas
♡Melhores relações pessoais e familiares
♧Mais equilíbrio entre razão e emoção
☆Mais autonomia para sua vida